SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie przerwy miedzy cwiczeniami

Czy chodziło Ci o: "jakie przerwy miedzy ćwiczeniami"?

  • Poprawa plnu treningu <początkujący>

    Post
    Trening dla początkujących

    jakie robić przerwy miedzy seriami a jakie między ćwiczeniami??

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2009-11-11 18:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MojeImie, dziennik treningowy.

    Post
    Trening w domu

    [...] Ostatni trening w cyklu zaliczony! Za mna juz 8 tygodni, czyli 2 miesiace cwiczen. Ciesze sie ogromnie, widze poprawe mojej sily(trudno nie zauwazyc). Ale to dla mnie malo, chce duzo duzo wiecej dlatego zamierzam dluzej cwiczyc systemem 5x5. A i dodam kilka cwiczen. A jakie dowiecie sie w srode po tescie. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 18:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armageddon - wasze wyniki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6930 Data: 2004-11-30 19:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podciąganie się leząc do sztangi / podciągania szeroko/ wąsko/skłony tułowia na ławce. Czy lepiej zwiększyć odpoczynek i więcej powtórzeń machnąć. (jeżeli tak to jakie macie propozycję?) Oraz Sprinty pod górkę, sprint pod górkę dość wysoką schodzenie marszem i znów sprint pod górę tak 5 razy (oczywiście z czasem zwiększę liczbę, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2018-04-08 19:07:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 3-4 cm w bicu w 2 miechy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o to trening Wstęp Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4701 Data: 2005-11-20 19:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    a jakie przerwy bo robie 45 sek miedzy cwiczeniami o i cardio bez zmian zostawic? zrobie tak: 6s na nog 5s na klate i plecy 4s na barki 3s na biceps 3s na triceps 3s na brzuch 12 min cardio moze byc? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-11-03 22:06:13

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 22:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jakie maja byc przerwy miedzy tymi cwiczeniami ? Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x 8-10 Super seria 3 - uginanie ze sztangielkami w na ławce skośnej i prostowanie na wyciągu 3 x 10-12 Super seria 4 - uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-25 18:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kanarek: zapraszam... :-))

    Post
    Trening w domu

    hm... no i jeszcze mam kilka(naście) pytań (a Kanarka wcięło...hehe). 1. Jakie przerwy stosować ? (między ćwiczeniami i seriami). 2. Od czego zacząć klatka (odrazu 2 ćwiczenia, plecy dwa itd ? Czy mieszane np. klatka 1ćw, plecy 1ćw, nogi 1ćw itd...). 3. Czy co trening muszę dokładać obciążenie ? (bo wydaje mi się to niemożliwe...). 4. Czy robiąc [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6810 Data: 2003-09-26 12:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na "modlitewniku" 2s uginanie młotkowo hantlami 2s Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s gdzie dorzucić w tym planie brzuch? pod koniec treningu -jakie robić przerwy czy tak jak w splicie? minuta między seriami, 3 minuty między ćwiczeniami? jak tobie wygodniej -jak długo ciągnąć ten plan? 6 tygodni czy dłużej? 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2008-09-01 20:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pepo, pytanko - już na początku 15stek, taki mocny trening ze 3 razy kibelek zaliczyles? to jakie przerwy robisz między seriami/ćwiczeniami, bo nie doczytałem nigdzie? jak będziecie zwiększać objętosc? sory,jesli juz odpowiadales na to gdzies Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-01-07 23:13:45

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-07 23:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    Może być na brzuch np. podnoszenie nóg wisząc na drążku? I jeszcze jedno. Jakie robić przerwy między seriami i ćwiczeniami? Czy 2 min miedzy cw. i 1 min między będą dobre?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-10-11 00:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny/od podstaw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w piwnicy sufit jest za nisko. Jakie najlepiej zastosować? Może być na siedząco? 2. Co do BRZUCHA - zamierzam ćwiczyć go co drugi trening, 20/20/20 powtórzeń. Czy trzymać jakieś obciążenie ( na klatce przytrzymując rękami) przy skłonach w leżeniu na płasko? 3. Jeśli nie mogę zrobić kolejnego treningu po dniu przerwy ze względu na pracę, mogę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2011-05-17 22:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] tempem na ciężkich przerzutkach. Wszystko fajnie. W lesie od razu ciekawiej, a nawet lepiej. Świeże powietrze, ptaszki ćwierkają, zające nawet były w pobliżu i się patrzyły jakie ludzie wyprawiają rytuały :D treningi terenowe będą we wtorki i czwartki -> ukierunkowane na nogi. Pozdrawiam! >) Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-05-13 20:19:41

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 20:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening: 3cm w bicu w miesiac. Pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2003-04-24 16:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • armageon w łapie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2006-05-09 14:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JUMP - pełna wersja programu !!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na palcach na 1 nodze ze sztangielką JAK MACIE JESZCZE JAKIŚ NA ŁYDKI TO DAJCIE I teraz zaczyna się kilka moich pytań: - ile mam wybrać ćwiczeń ze spisu powyzej (moze jakies doradzasz ?) - ile mam robic serii i powtorzen ? - jakie przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami ? - jak mam dobrac odpowiedni ciężar ? - czy moge ćwiczyc wiecej niż 1 [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-14 15:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:KasiaS WIEK:33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3msc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:69,600 WZROST:160 OBWÓD RAMIENIA:33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:100 OBWÓD TALI: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:95 [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5593 Data: 2021-12-05 11:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • importand

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj trzy ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2003-11-24 22:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dynamika ?

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] inny trening a to co ja wiem i na podstawie czego zamierzam cwiczycz (jesli nie znajde czegos lepszego) to sa czesciowo wiadomosci z sfd,z treningow,z silki ...sa przeciesz jakies ogulne podstawowe info jakie treningi daja jakie efekty(tzn. ilosc pow. czy dokladnosc czy szybkosc, przerwy miedzy seriami czy miedzy cwiczeniami itp.) i jakos sobie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2006-02-26 20:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bic!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2003-10-22 21:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)